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吴大真

花养女人幸福一生

 
 
 

日志

 
 
关于我

主任医师、教授,研究生导师。北京市政协委员,中国保健协会副理事长,中国保健协会科普教育分会会长,中国保健养生协会会长,北京国际医药促进会副会长。中国药学会原秘书长,曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、同济医院、北京中医药进修学院等单位担任领导工作。 师承中医泰斗秦伯未先生。著有《临床医师诊疗技巧》、《中医肾脏病学》等具有较高学术价值的专著及《花养女人幸福一生》畅销科普书。 近年来,多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请,举办多场养生讲座,并受邀做客全国多家电视台进行养生类节目讲座和访谈。

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薰衣草薄荷茶,有效提神抗疲劳  

2011-09-23 09:57:45|  分类: 私房养颜经 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    疲劳可以说是现代社会的一种常见现象了。你看,那些学生们,每天背着沉重的书包,来往于学校和家庭,除了复习就是考试,小小年纪就得戴上厚厚的“酒瓶底”,实在是太累了。那些白天站着上课,夜晚要批改作业,平时还要为了学生的身心健康发展以及升学、晋级等多方考虑,超时地工作使得大脑无法得到正常、及时的休息,脑力疲劳在所难免。那些上班族,时不时地应酬,动不动就熬夜加班,经常还要日夜兼程地出差,身心承受了巨大的压力,劳顿不堪。还有那些出租车司机,披星戴月地载客,餐无定点,宿无定时,人乏车顿。当然,还有运动员……

有些人可能这样生活惯了,成了一种生活习惯,把这当成了一种自己的生活方式。也有部分人可能认为,别人这么拼命工作,是进步的表现,而我在偷懒,那不是会跟不上节奏了吗?于是,受此影响,也成了疲劳一族。

人在紧张工作一段时间后,机体就会产生倦怠感,如果这种倦怠感得不到及时地调整和放松,身体就会出现疲劳现象,直接表现为提不起精神、注意力不集中、身体酸痛等。这种疲劳现象,许多人都曾有过短暂体验,是很正常的。但如果长期处于这种不同程度的疲劳状态,不仅严重影响工作效率和生活质量,还是身体健康亮起的一个大红灯,容易导致“过劳死”。英国科学家贝弗里奇曾说:“疲劳过度的人是在追逐死亡。”我们的生命本就很脆弱,然而它却在我们无休止的加班熬夜和无法摆脱的压力负担中逐渐被剥蚀,最终,我们那颗小小的心脏,会因不堪重负而停止跳动,过劳死就这样给我们的生命无情地划上了句号……

其实,我们的生命就好比是一根橡皮筋,而疲劳是在给橡皮筋施力,如果只是一味地给它施力,而不让它放松一下,橡皮筋的寿命肯定不会太长,用不了多久,便会断裂。怎么样才能让生命这根橡皮筋得到适时的休整,以备恢复它的弹性呢?

适时、适量的休息肯定是必须的。其实,不管是身体疲劳,还是心灵疲劳,最需要的便是休息。千万不要等到很累时才休息,要学会主动休息,不熬夜。当然,休息并不仅仅指的是睡觉,它还有很多种方式,比如闭目养神、听听舒缓的音乐、拉上三五好友一起出去游玩、打打太极拳、散散步等,都能让身体和心灵得到一定程度的放松,有效缓解疲劳,同时还能恢复身体机能,增强机体抗病能力。

休息是一方面,我们还可以通过别的方式来放松,而花茶可以说是再好不过了。许多女孩子喜欢在午后泡上一杯香浓的花茶,看着袅袅上升的茶雾,心中的压力和疲惫也一扫而光了。喝花茶俨然成了现代都市人的一种生活时尚,除了那浓浓的小资情调,花茶对于我们的身体还有着保健养生的作用。

饮茶能够消除提神益思、减少甚至消除疲劳,可以说是现在人人皆知的常识了。许多人在疲乏困顿时,总会泡上一杯浓浓的茶水饮用,不久便会头脑清醒、精神振奋。我国古人也早有体会。明代的顾元庆在《茶谱》中说,饮茶可以让人“少睡”、“益思”。《神农食经》上也记载:“茶茗久服,人有力、悦志。”诗仙李白也曾写有“破睡见茶功”的诗句。在寺庙中修行的人是最忌讳打瞌睡的,但是每天的生活都是重复而单调的,难免不受到瞌睡虫的侵扰。偶然的机会,僧侣们发现饮茶可以缓解在坐禅时打瞌睡,于是僧侣们便在寺庙周围种满了茶树,以供提神解乏。在我国南方,特别是在中唐以后,几乎所有的寺庙旁都种有茶树,出现了无僧不茶的嗜茶风尚。许多关于茶的诗作也产生了。如刘禹锡《西山兰若试茶歌》所吟:“山僧后檐茶数丛,春来映竹抽新茸,宛然为客振衣起,自榜芳丛摘鹰嘴。斯须炒成满室香,便酌砌下金沙水。”许多寺庙中也留下了不可胜数的茶史资料,这当然是后话了。

而我们所讲的花茶,它集合了茶水的优点,又融入了花的清香,可谓是色香味俱全,同时还能有益于身心。只不过每一种花生长的环境不同,自然品性不同,它的药性也是不尽相同的。那么,我们要缓解疲劳,可以选择哪些花呢?人参花、金花茶花、薰衣草、金盏花、紫罗兰等。花茶之间也是可以互相搭配的,搭配得当,效果更能加倍呢!茉莉花和薄荷搭配可以说是抗疲劳的强强组合了。取薰衣草3克、薄荷叶2克放入茶壶中,先倒入适量的开水,将花茶冲洗一遍,如同洗茶般。然后倒掉洗花茶的水,再用热开水进行冲泡,静泡5分钟后,取出茶渣,倒入茶杯中饮用。想要味道更好,可以在茶水温凉时,调入一些蜂蜜。

熏衣草能镇定神经、舒缓疲劳,同时还能减轻压力,抚平焦虑和紧张的情绪,有帮助安眠和缓解头痛的作用。薰衣草不仅可以用来泡茶,也可以将它制成一个小香袋,随身携带,感觉压力大、疲劳焦虑时,拿出来闻一下,薰衣草的淡淡花香会释放积压在你心头的郁怒和压力,舒缓情绪,带你离开恼人的情境。对于失眠的人来说,则可以用薰衣草制成香袋后,放入枕头里面,一定能让您香甜入眠,拥有一个好梦。

薄荷叶能提神醒脑、缓解疲劳,想必许多人都知道甚至已经体验过了。工作在电脑前的上班族,长期呆在驾驶室的司机,当感觉到精神不济时,来一杯冰凉美味的薄荷茶,不仅可以作为消除疲劳的提神剂,还能让你平静你的心情。而且薄荷的独特芳香,能让口气清新、唇齿留香,更能解决牙龈肿痛等口腔问题。

薰衣草和薄荷叶一起冲泡,在舒缓疲劳的同时,还能帮助消散心中的压力,让心情恢复平和状态。

健康是奠定成功的基石,有了健康强壮的身体,就有了与社会竞争的雄厚资本,成功当然是唾手可得了。然而,有些人在追寻成功的路途中,只是一味地向前冲,却忽略了自己的健康,致使前进的翅膀在中途折断,成功就此止步。所以,要懂得适时停下脚步,回首一下来时的路,欣赏一下那些被你遗漏掉的美妙风景,而在欣赏风景、调整心情的同时,健康也将悄然回到你的身体。

 

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